¿Qué hacer cuando no tienes con quien desahogarme?

Dónde desahogarse

Inicio>GeneralNecesito desahogarme: Dónde acudirPor Robert Porter|Actualizado el 28 de marzo de 2022Revisado por Stephanie Deaver, LCSWSi necesitas desahogarte, no eres el único. En un momento u otro, todo el mundo necesita liberar sus emociones y agitaciones internas. Sin la voluntad o la capacidad de desahogarse, es posible que lleves contigo las emociones negativas. Según la psicofarmacóloga Candice Pert, los seres humanos almacenan las emociones negativas reprimidas en sus propias células y tejidos, lo que puede acabar provocando un deterioro de la salud física. Sin embargo, no es necesario que proclames tus emociones y ansiedades a través de un megáfono para que te escuchen; hay muchas formas saludables de liberar estas emociones y ansiedades.

Dejar salir tus emociones es muy importante. Cuando ignoras tus sentimientos, te haces un flaco favor. Piensa en esta ignorancia como si tuvieras un tejado con goteras: puedes pensar que tener una pequeña gotera no es un gran problema, pero puede empeorar rápidamente si se ignora y se deja que se debilite su entorno. Tus sentimientos negativos pueden supurar y convertirse en problemas mayores si no se controlan.

¿Está bien desahogarse solo?

Con todo, Kross dice que desahogarse es algo bueno, que nos ayuda a sobrellevar la situación. Si podemos superar la parte de desahogo, podemos sentirnos mejor a largo plazo y mantener nuestras relaciones fuertes, también. «Desahogarse cumple alguna función», dice. «Tiene beneficios para uno mismo en cuanto a la satisfacción de nuestras necesidades sociales y emocionales.

¿Debería poder desahogarme con mi novio?

Desahogarse (NO quejarse) mejora la comunicación.

Quejarse no lleva a ninguna parte; sólo te deja frustrado y molesto. Expresar productivamente tus sentimientos a tu pareja hace que la conversación sea mucho más efectiva y abre las puertas a una comunicación positiva.

¿Qué es la ventilación tóxica?

¿Qué es la ventilación tóxica? El desahogo tóxico se siente como un ataque al carácter de alguien. Tanto si eres tú quien se desahoga, como si escuchas a otra persona hacerlo, esta comunicación hace que la otra persona sea «la mala». Este tipo de maledicencia se convierte en una forma intensa de cotilleo.

No tengo a nadie con quien desahogarme en reddit

CONSEJO: A veces puedes sentir que tus pensamientos son demasiado confusos como para escribir frases coherentes. En ese caso, puede ser útil escribir «en flujo de conciencia», es decir, elegir un tiempo determinado (entre 10 y 30 minutos) y escribir todo lo que surja en tu cabeza durante ese tiempo.

CONSEJO: Puede ser útil empezar la conversación diciendo «no busco ayuda, sólo necesito desahogarme» para asegurarte de que tu interlocutor no te frustra intentando ofrecerte soluciones que no buscas.

Puedes elegir desahogarte cara a cara, por teléfono, por mensaje de texto, por chat… ¡tú decides! Pero no lo hagas públicamente en las redes sociales. Internet es eterno, y puede que en algún momento no quieras que la gente sepa cómo te sientes en un momento determinado. Nunca sabes quién va a ver tu publicación y, desde luego, no quieres que nadie se entrometa con comentarios poco útiles o hirientes, así que evita desahogarte públicamente.

CONSEJO: Ir despacio puede garantizar que no te malinterpreten y que no le cuentes a tu amigo más de lo que te sientes cómodo. Comprueba cómo te sientes a lo largo de la conversación. No pasa nada si dejas de desahogarte si empiezas a sentirte incómodo.

¿Por qué no me gusta desahogarme?

1. Quejarse es malo para nuestro cerebro. Los experimentos y estudios psicológicos realizados a lo largo de décadas han demostrado que quejarse reconfigura nuestro cerebro. Desgasta un camino de negatividad, facilitando que nuestros pensamientos viajen en una dirección negativa en el futuro.

¿Por qué no es bueno desahogarse?

Desahogarse se siente muy bien en el momento, pero en realidad puede hacer que te sientas peor a largo plazo. Esto se debe a que desahogarse puede aumentar el estrés y la ira en lugar de reducirlos. Al mismo tiempo, desahogarse no resuelve las causas subyacentes de tu estrés.

¿Está bien desahogarse con los amigos?

Por desgracia, desahogarse con los amigos sobre los problemas de la relación puede provocar problemas entre tú y tus amigos en el futuro o sentimientos incómodos entre tus amigos y tu pareja. Tú quieres que a tus amigos les guste tu pareja y ellos también.

Desahoga tus sentimientos en una frase

Las emociones negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, son una parte básica de la vida y, a veces, luchamos por saber cómo manejarlas con eficacia. Puede ser tentador actuar de inmediato sobre lo que se siente, pero eso a menudo no arregla la situación que causó las emociones. De hecho, puede dar lugar a más problemas con los que lidiar en el futuro.

La negación es cuando una persona se niega a aceptar que algo va mal o que puede necesitar ayuda. Cuando la gente niega que tiene sentimientos problemáticos, esos sentimientos pueden acumularse hasta el punto de que la persona acabe «explotando» o actuando de forma perjudicial.

El retraimiento es cuando una persona no quiere estar cerca de otras personas ni participar en actividades con ellas. Esto es diferente a querer estar solo de vez en cuando, y puede ser una señal de advertencia de depresión. Algunas personas pueden retraerse porque estar con otros requiere demasiada energía, o se sienten abrumados. Otras pueden retraerse porque creen que no les gustan a los demás o que no quieren estar cerca de ellos. En algunos casos, las personas que tienen comportamientos de los que se avergüenzan pueden retraerse para que los demás no se enteren de lo que hacen. Pero el retraimiento conlleva sus propios problemas: soledad extrema, incomprensión, ira y pensamientos distorsionados. Necesitamos interactuar con otras personas para mantenernos equilibrados.

¿Por qué se siente bien desahogarse?

En general, es mejor dejar salir las cosas que retenerlas. Y hacerlo es casi como resolver un problema, al menos en el momento. Desahogar las frustraciones alivia la tensión y el estrés. Casi siempre te sientes mejor -y más «ligero»- después de compartir alguna amenaza, indignidad, desgracia o injusticia percibida.

¿Tengo que escuchar a alguien desahogarse?

Es necesario que escuches sin interrupción. Una vez más, cuando hayan terminado, pídeles que se dirijan a las palabras más emotivas. Si te cuesta escuchar la negatividad sin empezar a emocionarte tú también, tenemos un truco que puedes probar.

¿Es el desahogo un mecanismo de afrontamiento saludable?

«Las investigaciones demuestran claramente que desahogarse aumenta el estrés en lugar de disminuirlo». El estudio descubrió, en cambio, otras tres estrategias de afrontamiento eficaces para las personas que se enfrentan a los contratiempos: la aceptación, el humor y el reencuadre positivo, que consiste en buscar algo bueno en el acontecimiento que, de otro modo, sería estresante.

Necesito desahogar el significado

Inicio>GeneralNecesito desahogarme: Dónde acudirPor Robert Porter|Actualizado el 28 de marzo de 2022Revisado por Stephanie Deaver, LCSWSi necesitas desahogarte, no eres el único. En un momento u otro, todo el mundo necesita liberar sus emociones y agitaciones internas. Sin la voluntad o la capacidad de desahogarse, es posible que lleves contigo las emociones negativas. Según la psicofarmacóloga Candice Pert, los seres humanos almacenan las emociones negativas reprimidas en sus propias células y tejidos, lo que puede acabar provocando un deterioro de la salud física. Sin embargo, no es necesario que proclames tus emociones y ansiedades a través de un megáfono para que te escuchen; hay muchas formas saludables de liberar estas emociones y ansiedades.

Dejar salir tus emociones es muy importante. Cuando ignoras tus sentimientos, te haces un flaco favor. Piensa en esta ignorancia como si tuvieras un tejado con goteras: puedes pensar que tener una pequeña gotera no es un gran problema, pero puede empeorar rápidamente si se ignora y se deja que se debilite su entorno. Tus sentimientos negativos pueden supurar y convertirse en problemas mayores si no se controlan.

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